Dimagrire

Peso e Indice di Massa

Peso Corporeo e Indice di Massa

Il peso corporeo umano e l’indice di massa corporea sono due espressioni che spesso vengono erroneamente usati come sinonimi quando non lo sono. C’è una fondamentale differenza tra peso e massa corporea, anche se per entrambi i dati è necessario fare un rapporto.

Il nostro peso corporeo è il rapporto tra le calorie che ingeriamo quotidianamente con la nostra alimentazione abituale e le calorie che invece il nostro corpo utilizza per vivere e compiere ogni sua funzione. Quando introduciamo nel nostro organismo molta più energia di quella che utilizziamo, l’energia rimanente viene trasformata in grasso che si deposita ed è poi difficile da smaltire.

Un peso eccessivo non è solamente antiestetico, ma danneggia la salute.

Il sovrappeso è spesso sottovalutato, è infatti la causa primaria di numerose malattie. Per iniziare l’eccesso di peso facilita l’insorgenza di cardiopatie, diabete e ipertensione, spesso è causa coprimaria di molte malattie respiratorie e di sovraccarico delle articolazioni, specialmente delle gambe (anche, ginocchia).

Per questa ragione è consigliabile tenere controllato il proprio peso, almeno una volta al mese, per evitare che un’alimentazione squilibrata metta alla prova il nostro organismo e si accumuli peso che diventerà difficilmente smalitibile con il tempo.

Il peso corporeo

Il peso corporeo è molto facile da controllare, basta salire su una bilancia senza I vestiti addosso per calcolare quanto il nostro corpo pesi. È consigliabile pesarsi la mattina a digiuno per evitare che ciò che si è mangiato da poco influisca sui dati riscontrati dalla bilancia.

L’indice di massa corporea (IMC in italiano, MBI in inglese)

L’indice di massa corporea si individua facendo il rapporto tra il proprio peso e l’altezza in metri elevata al quadrato.

Peso (kg) : altezza (m) : altezza (m)

Es. Un uomo alto 1.77 che pesa 80 kg dovrà fare 80:1,77:1,77 e l’indice di IMC risulterà 25,5 e sarà quindi leggermente sovrappeso.

Ecco la tabella dei dati IMC per gli adulti (sopra i 18 anni)

  • Inferiore a 16: magrezza grave
  • 16,0-16,9: magrezza moderata
  • 17,0-18,4: sottopeso
  • 18,5-24,9 : peso normale
  • 25,0-29,9 : sovrappeso
  • 30,0-40,0: obesità moderata
  • Superiore a 40: obesità grave

È bene ricordare che non sempre l’indice di massa corporea fornisce informazioni giuste a proposito del peso. Nel caso, ad esempio, degli atleti, il loro corpo aumenta di peso proporzionalmente alla massa muscolare, non a quella grassa. Il loro IMC non sarà quindi attendibile. Nel caso dei bambini è meglio fare riferimento all’opinione di un pediatra.

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