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Si consiglia di associare prodotti ad una dieta sana
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Cos’è la Dieta Detox?

La Dieta Detox non è una tipologia specifica di dieta, in quanto il termine generico Detox identifica ogni tipo di dieta disintossicante per il corpo e l’organismo. La maggior parte degli alimenti che vengono ingeriti nella vita di tutti i giorni contengono agenti contaminanti indesiderati e sostanze nocive. Attraverso, quindi, una dieta di questo tipo sarà possibile donare una boccata d’ossigeno al nostro organismo, arricchendolo di sostanze nutrienti come vitamine, antiossidanti, minerali e fitoelementi. Si potrà così, inoltre, prevenire l’invecchiamento precoce dell’organismo e stimolare il ricambio cellulare.

I benefici della Dieta Detox

La Dieta Detox può essere definita come una dieta purificante o come una dieta disintossicante. I benefici di cui risentirà l’organismo sono molteplici. La qualità e la durata del sonno miglioreranno e aumenteranno, il gonfiore delle mani e dei piedi sparirà grazie al sistema linfatico che sarà meno affaticato. Inoltre, anche l’apparato intestinale ne nutrirà grande benefico e non si avrà più quella fastidiosa sensazione di gonfiore addominale.

Disintossicarsi e dimagrire allo stesso tempo: è possibile?

Senza dubbio è possibile seguire una dieta disintossicante che permetta di perdere peso e allo stesso tempo di depurarsi. Normalmente, seguendo una dieta purificante ricca di proteine e grassi sani è possibile eliminare le tossine e, quindi, anche perdere il peso corporeo in eccesso.

Quali sono i cibi da includere: frutta, succhi di frutta, verdura, fagioli e lenticchie, tofu, avena, patate, riso integrale, cracker di segale, torte di riso, biscotti d’avena, pesce fresco, noci senza sale, yogurt al naturale, olio extravergine di olive, aceto balsamico, aglio, zenzero, erbe fresche, pepe nero macinato, miele, acqua, tisane, tè alla frutta.

Quali sono i cibi da escludere: carne rossa, pollo, tacchino, latte, formaggio, uova, panna, burro, margarina, pane, croissant, cereali, torte, biscotti, dolci da pasticceria, patatine, snack salati, cioccolato, marmellata, zucchero, piatti pronti, salse, sottaceti, caffè, tè, bevande gassate e zuccherine.

Esempio di alimentazione detox settimanale:

  • Colazione: yogurt magro, frutta secca e fiocchi d’avena integrali.
  • Spuntino: 1 arancia, 15 mandorle.
  • Pranzo: 150g di minestrone di verdure miste, 50g di pane integrale, 1 kiwi.
  • Merenda: 30g di noci e semi di zucca.
  • Cena: 150g di petto di pollo alla griglia, 200g di spinaci al vapore, 1 pesca.

I migliori cibi Detox

I cibi detox, facenti parte di una sana dieta disintossicante, possono essere assunti regolarmente durante la vita di tutti i giorni, oppure, saltuariamente in modo concentrato per 3 giorni consecutivi.

Di seguito sono elencati i migliori cibi che possono aiutare durante una dieta purificante e durante un processo di disintossicazione intestinale.

Verdure a foglie verdi: di queste verdure fanno parte l’insalata, le spinaci, la cicoria, il sedano, il cavolo e i broccoli. La qualità di queste verdure sono che disintossicano dai metalli pesanti, dagli inquinanti, dalle tossine e sono ricche di clorofilla.
Frutta: l’ananas ha proprietà diuretiche e antiinfiammatorie, le prugne sono utili in caso di stitichezza e intossicazioni, le ciliegie sono purificanti e potenziano le difese immunitarie, le fragole riducono il gonfiore e abbassano la pressione sanguigna, l’uva ha un effetto drenante e stimola le funzioni del fegato.
Cereali: cereali come l’avena, il kamut, il riso, l’orzo e il mais saziano, forniscono energia, migliorano l'aspetto di pelle e capelli e sono l’ideale per una dieta disintossicante. Inoltre, rafforzano il sistema immunitario e donano un benessere generale a tutto l’organismo.
Olio extravergine di oliva: l’olio extravergine di oliva è un ottimo alleato durante una dieta purificante e, se utilizzato a crudo per condire e cucinare, aiuta a disintossicare l’organismo, ad aumentare il senso di sazietà e a rendere i cibi più digeribili.
Aglio: l’aglio è molto importante per disintossicare e purificare l’intestino. Infatti, possiede al suo interno un minerale che è in grado di proteggere il corpo dalla tossicità del mercurio.
Dente di Leone: spesso chiamato anche tarassaco, ha un potere vitalizzante come l’ortica. Aiuta, durante una dieta disintossicante, ad eliminare i liquidi in eccesso e a stimolare la diuresi. Il suo mix di antiossidanti è composto da Vitamina A, C, D, ferro, potassio e zinco.
Tè Verde e Tè Bianco: il Tè Verde è un ottimo alleato per combattere ed eliminare i radicali liberi e per depurarsi dagli accumuli di cibo ingerito in eccesso. Il Tè Bianco è ricco di antiossidanti e possiede proprietà molto utili per contrastare l’invecchiamento.

Come disintossicare il fegato

Il fegato è la ghiandola più voluminosa del corpo umano e svolge un ruolo di primaria importanza nel metabolismo
è importante nel processo digestivo, per la produzione della bile, la rimozione di sostanze tossiche dal sangue e per l’immagazzinamento del glicogeno.

La sua più importante funzione però è quella di filtraggio delle tossine, delle scorie e di altri elementi nocivi. Questo aspetto fa capire immediatamente perché questo organo beneficia fortemente della dieta disintossicante. Inoltre, il fegato funziona correttamente se l’intestino funziona bene, quindi è importante pensare a come effettuare una disintossicazione intestinale.

Ecco alcune azioni da compiere durante la tua dieta purificante per disintossicare a fondo il fegato:

Carciofo
Questa pianta erbacea originaria del Mediterraneo, grazie alla presenza di acidi fenolici, potenti antiossidanti, protegge il fegato dall’azione nociva dei radicali liberi.

Limone
La grande quantità di antiossidanti presenti al suo interno, quali la vitamina C e gli antocianosidi, proteggono le cellule del fegato e operano anche una disintossicazione intestinale. E’ ottimo assumere il succo di limone al mattino appena svegli con acqua tiepida.

Mela
Questo frutto è ricco di pectina, un componente chimico che si lega ai metalli pesanti, soprattutto nel colon, aiutando la loro escrezione e, quindi, diminuendo il carico sul fegato.

Orzo
Questo cereale dalla grande popolarità possiede elementi nitritivi molto utili per l’organismo ed in particolare per il fegato. Svolge un’azione emolliente e disintossicante per i disturbi dell’apparato digerente, quindi si avrà una disintossicazione del fegato ed una disintossicazione intestinale. Infine, l’orzo funge da lassativo naturale.

Quali sono i benefici sulla pelle?

Poter godere di una pelle sana, luminosa e priva di impurità è un sogno decisamente comune, soprattutto per il sesso femminile, e attraverso una dieta disintossicante è possibile raggiungere questo obiettivo in maniera facile e gustosa. Una dieta purificante ha il merito di filtrare le tossine.

Un’alimentazione sbagliata, cure farmacologiche e situazioni di forte stress possono causare un accumulo di tossine all’interno del nostro organismo e, di conseguenza, rendere la pelle impura e disidratata.

Per far risplendere la propria pelle è, quindi, necessario seguire un programma alimentare disintossicante composto da grassi vegetali, frutta e verdura, combattendo così il processo di inaridimento della pelle. I benefici di cui la pelle risente derivano quindi da: acqua, vitamine del complesso B, proteine, acidi grassi Omega-3, carboidrati a bassa densità glucidica, acido folico, rame, zolfo, caroteni, acido ialuronico e altre molecole ad azione antiossidante.

Integratori alimentari Detox?

Gli integratori alimentari, negli ultimi anni, hanno assunto una posizione di rilievo nelle scelte comportamentali riguardanti una dieta disintossicante. Questa forte popolarità è stata conquistata non per una forte pubblicità pervasiva delle aziende che le producono, ma perché effettivamente possono offrire grandi benefici e colmare quegli scompensi di elementi nutritivi in maniera semplice e immediata. Per esempio è possibile trovare sul mercato integratori sia vegetali che alla frutta, ideale per colmare la mancanza di sostanze nutritive presenti in esse , ma che spesso sono di difficile assunzione per mancanza di tempo e di soldi.

Gli integratori alimentari a base di estratti vegetali sono da sempre noti per i loro benefici effetti svolti sulle fisiologiche funzioni depurative, antiossidanti e per la disintossicazione intestinale. Questi, depurano, disintossicano e riattivano il metabolismo, favorendo i normali processi di depurazione dell’organismo e possono essere utilizzati durante tutto l’arco dell’anno. Sono fortemente consigliati soprattutto alla fine dell’inverno per eliminare le scorie derivate da un’alimentazione particolarmente pesante. Tuttavia, gli integratori alimentari detox, ottimi durante una dieta purificante, non vanno intesi come sostituto di una dieta variata.